Znáte činky jednoručky?
Duben 18, 2010
Pro opravdu efektivní silový trénink si často nevystačíte s vlastní vahou, co však dělat, když není na posilovnu čas? Pořiďte si domů jednoruční činky a máte po problému – jednoručky podpoří Váš svalový růst a pomohou Vám získat ještě více síly.
Činky jednoručky získávají v poslední době opět vzrůstající oblíbenost. A to určitě právem – kdo chce získat svalstvo v domácích podmínkách, pro něj je toto cvičební nářadí naprosto nezbytným. Na rozdíl od velkých činek neklade přemrštěné nároky na prostor a cenově navíc vyjde o mnoho lépe, než pravidelné vstupy do posilovny.
Vliv, jaký mají tyto činky na růst svalstva a sílu, je navíc při pravidelném cvičení nezanedbatelný, proto jsou jednoručky tak oblíbené.
Někdo možná podotkne, že nakládací činky jednoručky obvykle spadají do nižších váhových kategorií, tento je ale nejen nepravdivý, ale také není příliš oprávněnou námitkou. Je sice pravdou, že nejčastěji kupovaným druhem jednoruček jsou ty o hmotnostech mezi 5 až 10 kilogramy, tyto činky se však prodávají i v mnohem vyšších váhách.
Důvodem, proč většina z nás zvolí činky jednoručky o váze 10kg či nižší je prostý fakt, že nejen pro začátečníky v posilování, ale i ty středně pokročilé platí, že se jedná o nejvhodnější váhu, se kterou posilovat – je dostatečně stimulující pro svalový růst a přitom s ní jsme schopni provádět cviky správně.